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劳心一族:劳力流汗更健康
更新时间:2021-12-08

是不是从月薪某一次上升之后,你就不再自己收拾屋子了?是不是居无定时的生活已经让你远离菜市场和厨房?是不是你已经形成了扬手搭的士的习惯,双脚变得越来越闲?是不是你已经很久没有试过在太阳下劳作出汗的感觉?大脑每天都在飞速运转,四肢却越来越退居二线。都市里的“劳心”一族,不妨去“劳力”

主动休息更有效

成天裹在死板的职业装里,拿开会、加班、应酬当一日三餐,睡眠时间少到几乎在透支生命,飞快的生活节奏、巨大的工作压力,以及激烈的社会竞争,都快把都市白领鞭挞成一只只不停旋转的陀螺了。写字楼里的工作,“劳心”的多,“劳力”的少。

如果你的芳心整日操劳个不停,而全身的肌肉细胞好吃懒做,无所事事,即使不会变成头大身小,至少也会陷入经常性的“劳心综合征”,包括:头晕脑涨,腰酸背痛,松弛发胖,精神不振,记忆减退……

如果劳力不需要成为你的谋生手段,那么,为什么不把它当作一种休闲,一种消遣,一种乐趣,一种劳心缝隙中的从容和享受呢?

医学家认为:我们的各种活动,比如音乐、语言、驾驶、运动,都由不同的大脑兴奋灶来主管,如果长时间从事一种活动,该处的大脑兴奋灶就开始疲倦,效率低下,这时改为进行另一种活动,让另一处的大脑兴奋灶运作起来,是一种极佳的调剂与休息,这种“主动休息”有时比睡觉、安坐等“被动休息”更为有效。

新农民主张:不可抗拒的理由

如今已经有无数的都市劳心族,在周末或假期前往郊外,加入农民一族。采摘不算希奇,还有人索性在乡间租下一块田地,平时请农家代为照看,休假的时候就来浇水、翻土、施肥、收获,在劳力一番后,享受夜晚格外香甜的睡眠。

事实上,在许多大城市的近郊,已开辟了多处供城市人周末来种植的地方,一到周末,这里总是挤满了来自市区的各色人群,有青年白领结伴而来的,也有一家人整体出动的,这样自发形成的、浩浩荡荡的劳力大军,至少有以下几个劳力的理由不容抗拒:

第一,非常经济。第二,令你有很大很大的成就感。自己亲手栽种的菜从枝头摘下,送入口里、纯天然,绿色食品,一切都是这么简单!第三,你很可能在创造生命。想象一下,第一株嫩芽在不经意间破土而出了,而且,每个星期,每个月,你小小的关照都能换来各种新奇的变化……最重要的是,整个劳力过程中,期盼和兴奋,可令你忘记一切疲劳和灰心,心情指数总是处在最高值。

我走路,我时尚

不搭的士,不挤汽车,不骑摩托,甚至放弃自行车。一些上班族近来悄然兴起一股“步行风”,他们这样做的理由是健身。晨曦初露,便有一些斜挎背包、手提文件夹,一身短打扮的上班族踏上路途。他们仪态斯文,步履从容。以步代车的上班族通常住在距离单位步行半小时左右的路程范围内。每天早晨便衣便鞋,或走或慢跑,旨在“强迫锻炼”、“免费运动”。

步行是舒服而有效的健体减肥方法,这种运动一般人日常都会做,但却做得不够。生活中你会发现长时间步行的人,比平常人更多一份健康和健美,这可能是因为步行既简单又消耗卡路里,最重要的是我们在日常生活中不难做到。

学会对电梯说“NO”

办公室在大厦的第12层,你有没有想过,放弃乘电梯上下楼的迅达、轻松?医学专家认为爬楼梯运动有以下几点好处:

一、有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象的出现。

二、有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系的健康,防止高血压病的发生。

三、消耗热量多,对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。一般人以正常速度爬楼梯,每10分钟约消耗220大卡热量,如果循着6层楼的楼梯跑二三遍,相当于平地慢跑800~1500米的运动量。

四、爬楼梯消耗的体力比较大,能够有效地增强消化系统功能,增强人的食欲。由于需要腹部反复地用力运动,使肠部蠕动加剧,能够有效地防止便秘的发生。

五、使人体的神经系统处于最佳的休息状态,有利于睡眠和避免焦虑现象的出现,同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。

爬楼梯是很理想的健身活动,已成为现时高层写字楼强身健体的新方法,也是防治现代都市“文明病”最简单、有效的运动处方。如果你在大楼里上班,有事可用上下楼梯来代替打电话和坐电梯,这是个省钱又有效的健身方式哦。

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