160-180左右的心率算无氧，有氧运动心率控制在132-152，比较合理，适合减肥。一般做无氧运动，比如哑铃杠铃，心率比较低，很累的情况也只能达到120-140，但心脏搏动很剧烈，血流量巨大，补偿身体的氧气欠债。