夏至，对于中国人来说，这不仅仅是普通的一天。应该说这一天是一个分界线，我们从夏至之后的日子，就正式宣告夏天来了。和之前春天的气温完全不同，夏至过后，一天天变热，可以把吃西瓜安排到日程上来啦！也可以做一些有趣的活动。

　　2022年夏至可以多游泳

　　游泳是特别适合夏天做的一项运动。在城市居住的朋友，我们可以在家庭附近的游泳馆办一张卡，每天固定时间游泳，对于身体健康来说是十分有利的。学会蝶泳、蛙泳、自由泳等等，都是十分有趣的。

　　2022年夏至能晚上多梳头

　　梳头，也是可以在夏至这一天进行的活动。这里的梳头，指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3—5次，每次不少于3—5分钟。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风。宜补肝养胃，忌重口立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，调养胃气。多食用酸性的食物，如乌梅、山楂、宣木瓜等，具有收敛、固涩的特性，可以用来调理泄泻、虚汗等不适。立夏饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。保养身体是多方位的。

　　千万不能做夫妻运动

　　这一天，需要静下心来。宜静养节房事，忌纵欲。一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相遇，立夏养生首先要养心。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视的一点就是重视静养，不宜放纵。另外，还要加强固精，注意适当控制房事的次数。此时不妨进行一下“三浴”锻炼，即空气浴、日光浴及水浴。空气浴，就是每天多通风；日光浴，就是经常到户外去晒晒，夏季在每天早晨9时左右为宜，不宜曝晒；还有就是水浴，即天天洗澡，不仅可保持身体干净，还可以增强体质。记得避开房事运动。