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蹲马步能减肥吗
更新时间:2024-02-23 05:21:37

蹲马步能减肥,尤其是在瘦腿方面。蹲马步不是很复杂的动作,但需要长期的坚持。每个人的体质不一样,还是要看下自己是不是适合这个减肥方法。想要达到瘦全身的效果不太可能,加上其他的运动方式和合理饮食,减肥效果会好一些。

马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。

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